Hoy la profe Carolina nos propone:
POSTURAS DE YOGA
PARA SENTIR Y MOVER EL CUERPO DE UNA MANERA DIFERENTE!
LAS POSTURAS DE YOGA O “ASANAS” SON UNA MANERA DE ALCANZAR EL
BIENESTAR FÍSICO Y MENTAL A TRAVÉS DE LA CONCENTRACIÓN.
PUEDEN
PARECERSE A UN OBJETO, UN ANIMAL, UNA PLANTA, ETC. Y TIENEN UN OBJETIVO
ESPECÍFICO, DEPENDIENDO DE LA PARTE DEL CUERPO QUE SE TRABAJE.
ANTES DE EMPEZAR, PREPARÁ
UNA MANTA, AISLANTE O COLCHONETA
PARA ESTAR CÓMODO/A AL
REALIZAR LAS POSTURAS!
TAMBIÉN PODÉS ESTAR CON LOS PIES DESCALZOS
PARA SENTIR MEJOR TUS
APOYOS.
REALIZÁ LAS POSTURAS
DE FORMA CUIDADA... TRANQUILO/A.
ES IMPORTANTE QUE SEA UN
MOMENTO DE
CONCENTRACIÓN Y RELAJACIÓN.
OBSERVÁ, ELEGÍ Y REALIZÁ LAS POSTURAS
QUE APARECEN EN EL SIGUIENTE
CUADRO:
La idea de la actividad es que puedan elegir libremente el orden de la secuencia de las posturas, y que pasen por todas al menos 3 veces. El paso entre posturas debe ser lento y muy consciente. La respiración debe ser profunda tanto en la inspiración, como en la espiración. Pueden estar solos o acompañados, de ser posible pueden colocar la música que ustedes más les guste.
Comenten:
a) ¿Cómo se sintieron al realizarlas? b) Si las realizaron solos o con otro participante. c) ¿Qué canciones escucharon? d) ¿Cuál les pareció la postura más difícil y por qué creen que fue así? e) ¿Cuál les pareció la postura más fácil y por qué creen que fue así?
Espero
que puedan realizar las posturas. Les mando un saludo grande.
Profe
Caro
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